मंदबुद्धि किस विटामिन की कमी से होता है, जानें

मंदबुद्धि किस विटामिन की कमी से होता है – स्वस्थ रहने के लिए उचित जीवनशैली के साथ-साथ खान-पान पर भी विशेष ध्यान देना जरूरी है। अगर दैनिक आहार से शरीर को पर्याप्त मात्रा में विटामिन और खनिज मिलते हैं तो शरीर लंबे समय तक रोगों से लड़ने की क्षमता रखता है।

दिमाग हमारे शरीर का एक ऐसा हिस्सा है जो पूरे दिन काम करता है। इन सभी कार्यों को ठीक से पूरा करने के लिए मस्तिष्क को सही मात्रा में पोषण की आवश्यकता होती है। इसलिए जरूरी है कि हम स्वस्थ आहार लें।

दिन भर के काम के बाद, आपको न केवल अपने मस्तिष्क को अगले दिन के लिए तैयार करने के लिए पर्याप्त नींद लेनी चाहिए, बल्कि आपको पोषक तत्वों की आपूर्ति के लिए संतुलित आहार भी खाना चाहिए।

अक्सर देखा गया है की कई लोगो में भूलने की समस्या होती है, उनकी याददाश्त बिलकुल ही कमजोर होती है। याददाश्त कमजोर होने का मुख्य कारण शरीर में इन विटामिन की कमी है।

आज के इस लेख में हम आपको मंदबुद्धि किस विटामिन की कमी से होता है – मंदबुद्धि के लक्षण क्या के बारे में जानकारी देने वाले है। तो आइये जानते है –

मंदबुद्धि किस विटामिन की कमी से होता है (Mandbuddhi Kis Vitamin Ki Kami Se Hota Hai)

मंदबुद्धि विटामिन बी (Vitamin B) की कमी से होता है। विटामिन बी के कई काम्पलेक्स हैं – बी1, बी2, बी3, बी5, बी6, बी7 और बी12।

विटामिन बी बुद्धि, रीढ़ की हड्डी और तंत्रिकाओं के कुछ तत्वों के निर्माण में मदद करता है। इससे लाल रक्त कणिकाओं का निर्माण भी होता है। विटामिन बी की कमी से बेरी-बेरी, त्वचा रोग, एनीमिया, मंदबुद्धि जैसी कई खतरनाक रोग हो सकते हैं। इसका एक कारण आनुवंशिक भी हो सकता है।

विटामिन बी ज्यादातर मांसाहारी खाद्य पदार्थों जैसे मछली, मांस, अंडे आदि में पाया जाता है। शाकाहारी लोगों के लिए, इसकी आपूर्ति आंशिक रूप से दूध और इसके उत्पादों, भूमिगत सब्जियों जैसे आलू, गाजर और मूली में पाई जाती है।

विटामिन बी-कॉम्प्लेक्स (Vitamin B-Complex)

किसी व्यक्ति को भावनात्मक और मानसिक रूप से फिट रखने के लिए विटामिन बी कॉम्प्लेक्स आवश्यक है। खास बात यह है कि यह विटामिन पानी में घुल जाता है। जो लोग अत्यधिक शराब या कैफीन का सेवन करते हैं उनमें यह विटामिन कम हो जाता है।

विटामिन बी1 (Vitamin B1)

यह विटामिन शरीर की ऊर्जा को नियंत्रित करने में मदद करता है। इसके साथ ही यह ग्लूकोज और चीनी को ईंधन में बदलने का भी काम करता है। यह विटामिन मस्तिष्क को नियंत्रित करता है।

विटामिन बी3 (Vitamin B3)

इस विटामिन की कमी से मानसिक आलस्य के साथ-साथ अत्यधिक चिंता भी होती है। इस विटामिन की कमी से मानसिक रोग भी होते हैं।

विटामिन बी5 (Vitamin B5)

विटामिन बी5 की कमी से व्यक्ति डिप्रेशन में आ सकता है और शरीर में थकान और सुस्ती जैसी समस्याएं महसूस होने लगती हैं।

विटामिन बी6 (Vitamin B6)

विटामिन बी6 शरीर को प्रोटीन और हार्मोन के लिए अमीनो एसिड का उत्पादन करने में मदद करता है। विटामिन बी6 की कमी से कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली, भ्रमित मानसिक स्थिति और त्वचा संक्रमण हो सकता है।

विटामिन सी (Vitamin C)

तनाव कम करने के लिए विटामिन सी की आवश्यकता होती है। इसलिए त्वचा रोगों से छुटकारा पाने के लिए विटामिन सी का सेवन पर्याप्त मात्रा में करना चाहिए।

विटामिन ई (Vitamin E)

विटामिन ई एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है, जो मस्तिष्क के डीएचए को मुक्त कणों से बचाने में मदद करता है। अध्ययनों के अनुसार, विटामिन ई के सेवन से मेमोरी लॉस की समस्या से काफी हद तक बचा जा सकता है। बादाम, अखरोट, मूंगफली आदि में विटामिन ई प्रचुर मात्रा में पाया जाता है।

लेख के बारे में

आज के इस लेख में हमने आपको मंदबुद्धि किस विटामिन की कमी से होता है के बारे में जानकारी दी है। हमे उम्मीद है आपको यह लेख अच्छा लगा होगा। अगर आपको यह लेख मंदबुद्धि किस विटामिन की कमी से होता है (Mandbuddhi Kis Vitamin Ki Kami Se Hota Hai) अच्छा लगा है तो इसे अपने दोस्तों के साथ भी शेयर करे।