क्या दूध पीने से वजन बढ़ता है या घटता है इन हिंदी?

क्या दूध पीने से वजन बढ़ता है – आजकल की जीवनशैली और गलत खान-पान के कारण पेट की चर्बी बढ़ने की समस्या से हर दूसरा व्यक्ति परेशान है। पेट की चर्बी कम करने के कई तरीके हैं, लेकिन एक अच्छा वजन घटाने वाला आहार और स्वस्थ वजन घटाने वाला पेय कुछ ही दिनों में चमत्कार कर सकता है।

वजन कम करने के लिए हम खाना बंद कर देते हैं, कभी-कभी मिठाई, डेयरी और कई अन्य स्वस्थ चीजों से भी परहेज करने लगते हैं। कई बार हम दूध भी छोड़ देते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि वजन घटाने के लिए दूध बहुत फायदेमंद हो सकता है। वजन घटाने के लिए घरेलू उपचार भी हैं जो पेट की चर्बी सहित पूरे शरीर की चर्बी को कम करने में मदद कर सकते हैं। हालाँकि, वजन कम करने का सबसे आसान तरीका है अपने आहार में बदलाव करना।

आज के इस लेख में हम आपको क्या दूध पीने से वजन बढ़ता है, दूध में घी मिलाकर पीने से वजन बढ़ता है क्या, दूध में घी डालकर पीने के फायदे और नुकसान के बारे में जानकारी देने वाले है।

क्या दूध पीने से वजन बढ़ता है या घटता है (Kya Dudh Peene Se Vajan Badhta Hai Ya Ghatta Hai)

जो लोग वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं वे अक्सर उन चीजों से परहेज करते हैं जिनसे उनका वजन बढ़ सकता है। दूध एक ऐसी चीज है, लेकिन असल में इससे वजन नहीं बढ़ता। दूध व्यक्ति को स्वस्थ तरीके से वजन कम करने में मदद कर सकता है।

दूध वजन घटाने में मदद कर सकता है, दूध जैसे डेयरी उत्पाद आपको वजन कम करने में मदद कर सकते हैं। दूध वास्तव में प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत है, जो शरीर में मांसपेशियों के निर्माण और रखरखाव के लिए एक आवश्यक मैक्रोन्यूट्रिएंट है। पेप्टाइड YY हार्मोन के कारण, दूध भूख को कम कर सकता है और आपको लंबे वक्त के लिए पेट को भरा महसूस करा सकता है।

दूध में कैल्शियम प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। यह मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देता है, जिससे वजन कम किया जा सकता है। प्रोटीन और कैल्शियम के अलावा, दूध विटामिन बी12, मैग्नीशियम और जिंक का एक उत्कृष्ट स्रोत है, जो वजन घटाने के लिए बहुत अच्छा है।

दूध के बारे में अच्छी बात यह है कि यह कई किस्मों में आता है। वजन घटाने के लिए आपको स्किम्ड दूध का चयन करना चाहिए क्योंकि वजन घटाने की चाहत रखने वाले लोगों के लिए यह एक अच्छा विकल्प हो सकता है।

अगर आप वजन कम करने के लिए एक्सरसाइज और डाइट प्लान फॉलो कर रहे हैं तो आपको अपनी डाइट से दूध हटाने की जरूरत नहीं है। पोषक तत्वों से भरपूर दूध आपको फिट रखने और तेजी से वजन कम करने में कारगर है।

मिल्क संतुलित आहार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, एक कप दूध रोजाना आपको ऊर्जावान बनाए रखने में सहायता करता है। अगर आप एक्सरसाइज के बाद प्रोटीन शेक लेते हैं तो इसे दूध में मिलाकर पिएं। इसके अलावा आप सोया दूध या अखरोट दूध का भी सेवन कर सकते हैं।

बता दे की जब तक आप कम कैलोरी का सेवन कर रहे हैं, तब तक अकेले डेयरी उत्पादों से वजन नहीं बढ़ेगा। असली समस्या तब आती है जब आप अत्यधिक कैलोरी वाली चीजें खाने लगते हैं। इसलिए इस बात पर ध्यान देकर आप आराम से दूध, पनीर, दही खा सकते हैं। हालाँकि, दूध मिलाकर बनी विभिन्न कॉफ़ी और चाय जैसे कैफीनयुक्त पेय से बचना चाहिए।

आप दूध पीकर भी कैलोरी कम कर सकते हैं। इसके लिए आप फैट फ्री या कम फैट वाला दूध पी सकते हैं। वहीं, गाय-भैंस के दूध की जगह सोया दूध का भी सेवन किया जा सकता है।

वजन बढ़ाने के लिए दूध में मिलाए ये फूड्स

खजूर- पोषक तत्वों से भरपूर खजूर अच्छी सेहत के लिए खाया जाता है। आप शायद ही जानते होंगे कि दूध में खजूर मिलाकर पीने से वजन बढ़ाने में मदद मिल सकती है। खजूर में कैल्शियम, फाइबर और विटामिन सी भी अच्छी मात्रा में पाया जाता है। सेवन के लिए खजूर को दूध में भिगोकर उबाल लें और एक गिलास में डालकर पी लें।

केला – केला एक ऐसा फल है जिसका सेवन वजन घटाने और वजन बढ़ाने दोनों में फायदेमंद साबित होता है। फर्क सिर्फ इसकी मात्रा का है। आप एक दिन में कितने केले खाते हैं इसका असर आपके वजन पर पड़ता है। केले में हाई कार्ब्स होते हैं और कैलोरी भी अच्छी मात्रा में पाई जाती है। रोजाना 2 केले से बना बनाना शेक वजन बढ़ाने में मदद कर सकता है।

किशमिश – आप जितनी कैलोरी जलाते हैं उससे अधिक कैलोरी का सेवन करते हैं, तो यह वजन बढ़ाने में मदद करता है। किशमिश की बात करें तो 100 ग्राम किशमिश में 299 कैलोरी होती है जो दैनिक कैलोरी का 15 प्रतिशत है। ऐसे में किशमिश को दूध में भिगोकर इस दूध का सेवन करने से वजन बढ़ सकता है। हालाँकि, बहुत अधिक किशमिश खाने से बचें और दूध में सीमित मात्रा में किशमिश डालें।

अंजीर – दूध में अंजीर मिलाकर खाने से भी वजन बढ़ सकता है। अंजीर विटामिन सी, के, ए और ई के साथ-साथ मैग्नीशियम, कैल्शियम, पोटेशियम और तांबे का भी अच्छा स्रोत है। दूध के साथ इसका सेवन करने के लिए दूध को उबाल लें और उसमें 2 से 3 अंजीर डाल दें। – दूध को उबालने के बाद हल्का ठंडा करके पी लें।

बादाम – बादाम का दूध बनाना बहुत आसान है। बादाम भिगो दीजिये। इसे पीसकर इसमें दूध मिला लें। उबले हुए दूध का सेवन अधिक फायदेमंद रहेगा। इस दूध को ठंडा करके भी पिया जा सकता है. बादाम एक सुपरफूड है जिसमें वसा और कैलोरी होती है, जिसके कारण यह वजन बढ़ाने में कारगर है।

लेख के बारे में

आज के इस लेख में हमने आपको क्या दूध पीने से वजन बढ़ता है या घटता है के बारे में जानकारी दी है। हमे उम्मीद है आपको यह लेख अच्छा लगा होगा। अगर आपको यह लेख क्या दूध पीने से वजन बढ़ता है (Kya Dudh Peene Se Vajan Badhta Hai Ya Ghatta Hai) अच्छा लगा है तो इसे अपने दोस्तों के साथ भी शेयर करे।