ग्रीन टी कितने दिन पीना चाहिए – कुछ लोगों की सुबह की शुरुआत चाय से होती है, जिसमें दूध वाली चाय और ग्रीन टी सबसे पहले आती है। वजन घटाने और ब्लड शुगर लेवल को कम करने के लिए ग्रीन टी सबसे फायदेमंद मानी जाती है। अगर कोई व्यक्ति फिटनेस के बारे में सोचता है या फिट रहने की कोशिश करता है तो इसका सेवन भी करता है।
ग्रीन टी का सेवन करने से त्वचा की गुणवत्ता, मेटाबॉलिज्म बढ़ता है और व्यक्ति लंबे समय तक सक्रिय रहता है। जिस तरह ग्रीन टी के फायदे हैं, उसी तरह इसके कुछ नुकसान भी हैं। फिट रहने के लिए लोग अक्सर सुबह एक्सरसाइज के बाद खाली पेट ग्रीन टी का सेवन करते हैं, जो काफी हानिकारक माना जाता है। इसके साथ ही ग्रीन टी कितने दिन पीना चाहिए और ग्रीन टी कैसे पीना चाहिए, इसके बारे में आपको जानकारी होनी चाहिए। तो आइये जानते है –
ग्रीन टी कितने दिन पीना चाहिए (Green Tea Kitne Din Peena Chahiye)
आप चाहे तो ग्रीन टी रोज पी सकते है, लेकिन आपको ग्रीन टी एक दिन में 3-4 कप से ज्यादा नहीं पीनी चाहिए। सुबह-शाम ग्रीन टी पीने से मेटाबॉलिज्म तेज होता है, इसके साथ ही वजन घटाने में मदद मिल सकती है।
खाली पेट ग्रीन टी पीने से पेट में दर्द हो सकता है। दरअसल, ग्रीन टी में टैनिन नामक पॉलीफेनोल्स होता है जो पेट में एसिड की मात्रा को बढ़ाता है, जिससे पेट में दर्द, जलन या कब्ज जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं। ग्रीन टिया को हमेशा भोजन के बाद या भोजन के बीच में पीना चाहिए। साथ ही ग्रीन टी में कैफीन पाया जाता है, जो गैस्ट्रिक जूस को पतला करके पेट को नुकसान पहुंचा सकता है। इसके ज्यादा इस्तेमाल से चक्कर आना और उल्टी जैसी समस्या भी हो सकती है। इसलिए खाली पेट ग्रीन कभी भी नहीं पीना चाहिए।
ग्रीन टी कैसे पीना चाहिए (Green Tea Kaise Peena Chahiye)
ग्रीन टी का सेवन नाश्ते से एक घंटा पहले किया जा सकता है। सुबह और शाम ग्रीन टी पीने से मेटाबॉलिज्म तेज होता है, साथ ही वजन घटाने में मदद मिल सकती है। एक दिन में 3 से 4 कप से ज्यादा ग्रीन टी (Green Tea) नहीं पीना चाहिए। कुछ लोग ग्रीन टी में मिल्क और शुगर मिलाकर पीते हैं। ग्रीन टी में शक्कर व दूध मिलाने से बचें। भोजन के तुरंत बाद ग्रीन टी पीना खतरनाक साबित हो सकता है।
दिन में 3 – 4 कप से ज्यादा ग्रीन टी नहीं (Green Tea) पीना चाहिए। बहुत ज्यादा ग्रीन टी का सेवन करने से लीवर की समस्या हो सकती है। रात को सोने से पहले ग्रीन टी का सेवन न करें, इससे नींद आने में परेशानी हो सकती है। प्रतिदिन 1 से 2 कप ग्रीन टी पीने से शरीर के कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने में सहायता मिलती है। यह दिल से जुड़ी बीमारियों में भी फायदेमंद हो सकता है।
ग्रीन टी खाली पेट पीना चाहिए (Green Tea Khali Pet Peena Chahiye)
नहीं, ग्रीन टी कभी भी खली पेट नहीं पीना चाहिए। इससे नुकसान हो सकता है। भोजन से कम से कम 1 घंटा पहले ग्रीन टी पिएं। ग्रीन टी में टैनिन होता है, भोजन से तुरंत पहले इसे पीने से कब्ज, पेट दर्द या मतली हो सकती है। सुबह खाली पेट ग्रीन टी पीने से बचना चाहिए। थोड़ा-थोड़ा खाने के बाद ही ग्रीन टी का सेवन करें।
ग्रीन टी पीने के फायदे
ग्रीन टी में मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट्स मेटाबॉलिज्म को बढ़ाकर वजन कम करने में मदद कर सकते हैं। ग्रीन टी के सेवन से मेटाबॉलिज्म बढ़ता है और कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित रहता है। शोध के अनुसार, ग्रीन टी में मौजूद कैटेचिन व कैफीन के मिश्रण का सेवन वजन कम करने और वजन को संतुलित रखने में कुछ हद तक सहायता कर सकता है।
ग्रीन टी चिंता को कम करने के साथ-साथ मस्तिष्क की कार्यप्रणाली में भी सुधार ला सकता है। इसके अतिरिक्त यह एकाग्रता बढ़ाने में भी सकारात्मक प्रभाव दिखा सकता है।
ग्रीन टी बैक्टीरियल प्लाक को नियंत्रित करके दांतों की सड़न को रोक सकती है। ग्रीन टी में मौजूद पॉलीफेनोल्स एंटी-प्लाक एजेंट के रूप में कार्य कर सकते हैं और मुंह में प्लाक को जमा होने से रोक सकते हैं।
ग्रीन टी के सेवन से टाइप 2 डायबिटीज के मरीजों को काफी फायदा मिलता है। इसमें मौजूद पॉलीफेनोल्स रक्त शर्करा के स्तर को कम रखते हैं।
FAQs
ग्रीन टी कब नहीं पीना चाहिए?
खाली पेट ग्रीन टी नहीं पीना चाहिए।
ग्रीन टी पीने के कितनी देर बाद पानी पीना चाहिए?
ग्रीन टी पीने के 30 मिनट बाद पानी पीना चाहिए।
ग्रीन टी में नींबू डालकर पी सकते हैं क्या?
हाँ, ग्रीन टी में नींबू डालकर पी सकते हैं।
लेख के बारे में
आज के इस लेख में हमने आपको ग्रीन टी कितने दिन पीना चाहिए, ग्रीन टी कैसे पीना चाहिए, ग्रीन टी खाली पेट पीना चाहिए आदि के बारे में जानकारी दी है। हमे उम्मीद है आपको यह लेख अच्छा लगा होगा। अगर आपको यह लेख ग्रीन टी कितने दिन पीना चाहिए (Green Tea Kitne Din Peena Chahiye) अच्छा लगा है तो इसे अपने दोस्तों के साथ भी शेयर करे।