बाल झड़ने की बीमारी किस विटामिन के कारण होता है – परफेक्ट और डिसेंट लुक देने में बाल अहम भूमिका निभाते हैं। आज के समय में बहुत से लोग बाल झड़ने की समस्या से परेशान हैं। यह जरूरी नहीं है कि बाल झड़ने के लिए बाहरी समस्याएं ही जिम्मेदार हों, कई बार शरीर में कुछ कमियों के कारण भी व्यक्ति को बाल झड़ने की समस्या का सामना करना पड़ता है। बालों के झड़ने के लिए कुछ हद तक विटामिन भी जिम्मेदार होते हैं। ऐसे कई विटामिन हैं जिनकी कमी से बाल झड़ने की समस्या हो जाती है।
आज के इस लेख में हम आपको बाल झड़ने की बीमारी किस विटामिन के कारण होता है – किस विटामिन की कमी से हेयर फॉल होता है के बारे में जानकारी देने वाले है।
बाल झड़ने की बीमारी किस विटामिन के कारण होता है / किस विटामिन की कमी से बाल झड़ते है?
कई कारणो से बाल झड़ने लगते है, जैसे कि तनाव, असंतुलित खानपान, गंभीर रोग आदि। विटामिन डी, विटामिन ए, विटामिन बी (बी 7 और बी 9) और विटामिन सी की कमी चलते बाल झड़ने लगते है।
1) विटामिन डी (Vitamin D)
बालों के झड़ने का एक कारण विटामिन डी की कमी भी हो सकती है। विटामिन डी शरीर को कैल्शियम और फॉस्फेट बनाने में मदद करता है जो स्वस्थ बालों के विकास के लिए आवश्यक हैं। विटामिन डी की कमी से बाल कमजोर हो सकते हैं जिससे बाल झड़ने लगते हैं। इसलिए, यदि आपको बाल झड़ने की समस्या है, तो आपको एक डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए जो आपके शरीर में विटामिन डी के स्तर की जांच कर सकता है और उचित उपचार दे सकता है।
2) विटामिन सी (Vitamin C)
अगर शरीर में खट्टे फलों से मिलने वाला विटामिन सी कम हो जाए तो बाल भी कमजोर होने लगते हैं। इसकी कमी से बालों की चमक पर भी असर पड़ता है और बाल रूखे और बेजान दिखने लगते हैं। इसलिए अपने आहार में विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करें। टमाटर, ब्रोकली, संतरा, केला आदि के सेवन से विटामिन सी की कमी पूर्ण हो जाती है।
3) विटामिन ए (Vitamin A)
विटामिन ए की कमी से बालों पर भी बुरा असर पड़ता है। इसलिए अपने आहार में विटामिन ए का सेवन करें। विटामिन ए की पूर्ति के लिए पालक, दूध, पपीता, दही, गाजर, सोयाबीन और हरी सब्जियों का सेवन शुरू करें।
4) विटामिन बी-9 (Vitamin B-9)
बालों के झड़ने का एक कारण विटामिन बी9 की कमी भी है। विटामिन बी9 में फोलिक एसिड होता है जो बालों के विकास के लिए फायदेमंद होता है। दालें विटामिन बी9 से भरपूर होती हैं इसलिए मूंग दाल, मसूर दाल के साथ-साथ चना, तिल और राजमा जैसी फलियों का भी सेवन करना चाहिए।
5) विटामिन बी-7 (Vitamin B7)
विटामिन बी7 की बात करें तो यह बालों को बायोटिन प्रदान करता है जो बालों के विकास के लिए आवश्यक है। अपने आहार में पालक, मूंगफली, चॉकलेट, सूखे मेवे और साबुत अनाज शामिल करें, इससे शरीर में विटामिन बी7 की कमी पूरी होगी और आपके बाल मजबूत बनेंगे।
उपाय –
बालों के स्वास्थ्य के लिए सही पोषण महत्वपूर्ण है। अपने आहार में प्रोटीन, विटामिन और खनिज से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करें। सब्जियां, फल, दूध, दही, अंडे, मांस और खजूर जैसे खाद्य पदार्थ बालों के लिए फायदेमंद होते हैं।
बालों को स्वस्थ रखने के लिए उनकी उचित देखभाल करना बहुत जरूरी है। धूल के अलावा बालों में मौजूद पसीना भी आपके बालों को कमजोर कर सकता है, इसलिए इन्हें सही समय पर धोएं, सुखाएं और साफ रखें।
शैम्पू के अत्यधिक उपयोग से बाल रूखे हो सकते हैं और बालों का झड़ना बढ़ सकता है। सबसे पहले सही शैंपू चुनें और फिर उससे अपने बाल धो लें। अगर आप शैम्पू में पानी मिलाकर अपने बाल धोते हैं तो इससे आपके बाल मुलायम भी होते हैं और कम केमिकल के संपर्क में आते हैं। बाल धोने के लिए आप बाजार में मिलने वाले शैंपू की जगह घरेलू नुस्खों से बने शैंपू का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
बालों की मालिश करने से बंद नसें खुल जाती हैं और बालों का गिरना कम हो जाता है। नारियल का तेल, बादाम का तेल और जैतून का तेल बालों के लिए फायदेमंद होते हैं।
बालों के स्वास्थ्य के लिए नियमित रूप से व्यायाम करना, पर्याप्त नींद लेना और स्वस्थ जीवनशैली अपनाना महत्वपूर्ण है।
लेख के बारे में
आज के इस लेख में हमने आपको बाल झड़ने की बीमारी किस विटामिन के कारण होता है – किस विटामिन की कमी से हेयर फॉल होता है के बारे में जानकारी दी है। हमे उम्मीद है आपको यह लेख अच्छा लगा होगा। अगर आपको यह लेख बाल झड़ने की बीमारी किस विटामिन के कारण होता है (Baal Jhadne Ki Bimari Kis Vitamin Ke Karan Hota Hai) अच्छा लगा है तो इसे अपने दोस्तों के साथ भी शेयर करे।