पीरियड में चावल खाना चाहिए या नहीं – पीरियड्स के दौरान महिलाओं को कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है। पीरियड्स के दौरान महिलाओं में पेट दर्द, पेट में सूजन, मूड में बदलाव, भारीपन आदि समस्याएं उत्पन्न हो जाती हैं। आमतौर पर लड़कियों में 13 से 14 साल की उम्र के बाद पीरियड्स आना शुरू हो जाते हैं। यह एक प्राकृतिक प्रक्रिया है।
आज के इस लेख में हम आपको पीरियड में चावल खाना चाहिए या नहीं के बारे में जानकारी देने वाले है, साथ ही इस विषय से सम्बंधित अन्य जानकारी भी प्रदान करने वाले है, तो आइये जानते है –
पीरियड में चावल खाना चाहिए या नहीं (Periods Me Chawal Khana Chahiye Ya Nahi)
जी हां, आप पीरियड्स के दौरान चावल खा सकती हैं। अगर आपको पीरियड्स के दौरान दर्द हो रहा है, तो दोपहर के भोजन में चावल के साथ दही का सेवन करना चाहिए। चावल में मैग्नीशियम और दही में कैल्शियम प्रचुर मात्रा में पाया जाता है, जो आपके पीरियड्स के दौरान होने वाले दर्द को काफी कम कर देगा। इसलिए आप पीरियड्स के दौरान चावल खा सकते हैं।
पीरियड में इन चीजों से करे परहेज –
मांस में बहुत अधिक मात्रा में संतृप्त वसा होती है, जो पेट की सूजन और दर्द को बढ़ा सकती है। अगर पेट पहले से ही दर्द कर रहा है तो यह इसे और भी दर्दनाक बना देगा। पीरियड्स के दौरान मांस खाने से बचें। इसकी जगह आप मछली खा सकते हैं।
बेक किया हुआ खाना बहुत स्वादिष्ट होता है लेकिन इसमें बहुत अधिक मात्रा में ट्रांस फैट होता है। इससे आपका एस्ट्रोजन लेवल बढ़ सकता है, जिससे यूट्रस में दर्द हो सकता है। इसकी जगह आप ब्रेड खा सकते हैं, जिससे आपको भरपूर मात्रा में फाइबर मिलेगा।
केक, कुकीज़, कैंडी और मीठे पेय पदार्थ पीरियड्स के दौरान अधिक दर्द का कारण बनते हैं। अगर इन दिनों आपको मीठा खाने का मन है तो आप मीठे फल जैसे आम, तरबूज या सेब आदि खा सकते हैं।
कई लोगों को डेयरी उत्पाद पसंद होते हैं, लेकिन इनमें मौजूद फैट के कारण पीरियड्स के दौरान इन्हें नहीं खाना चाहिए। इन दिनों मलाईदार और पनीर वाले व्यंजन न खाएं। अगर आपको आइसक्रीम खाने का मन हो तो डेयरी उत्पादों वाली आइसक्रीम न खाएं और बर्फ वाली आइसक्रीम खाएं।
कैफीन आपकी ऐंठन को बढ़ाकर आपके मासिक धर्म को अनियमित बना सकता है। इसके अलावा, इससे मूड में बदलाव और नींद आने में परेशानी होती है। पीरियड्स के दौरान कॉफी नहीं पीनी चाहिए। इसके अलावा आप चाय पिएं।
शराब पीएमएस को बदतर बना सकती है, मूड खराब कर सकती है और अवसाद का कारण बन सकती है। यह खून को और भी पतला कर देता है, जिससे पीरियड्स कई दिनों तक बढ़ सकते हैं। चाय पियें, शराब नहीं।
लेख के बारे में
आज के इस लेख में हमने आपको पीरियड में चावल खाना चाहिए या नहीं के बारे में जानकारी दी है। साथ ही इस विषय से सम्बंधित अन्य जानकारी भी प्रदान की है। हमे उम्मीद है आपको यह लेख अच्छा लगा होगा, अगर आपको यह लेख पीरियड में चावल खाना चाहिए या नहीं अच्छा लगा है तो इसे अपने दोस्तों के साथ सोशल मीडिया पर भी शेयर करे।